kudoworkout https://blog.hatena.ne.jp/kudoworkout/ 筋トレの記録 https://kumatanworkout.hatenablog.com/ ベンチプレス×3 100kg×6回、5回、3回 ワンハンドダンベルローイング×3 34kg×13回、10回位×2 インクラインダンベルプレス×3 30° 30kg×10回、9回位、7回位(補助) チンニング(ワイド) ×3 自重×？回、10回(補助)、？回 インクラインダンベルフライ×3 30° 18kg×14回、？回×2 ラットプルダウン×3 54.4kg＋2.5lb×10回以上、？回、×2 ワンハンドペックフライ×2 ペックフライ×1 56.7kg×？回×2 ？回 DYロー×3 35kg×10回以上×3 ハンギングレックレイズ×3 allout×3 ウォーキング 40分 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkumatanworkout.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F03%2F27%2F231306" title="2019.3.27(水)胸・背中トレ - 筋トレの記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-03-27 23:13:06 rich https://kumatanworkout.hatenablog.com/entry/2019/03/27/231306 1.0 100%