tenta_tentaa https://blog.hatena.ne.jp/tenta_tentaa/ 海の中のくらげ https://kurageinthesea.hatenablog.jp/ 豆乳250ml 118kcal PFC 8.8/6.7/5.9 ザバスプロテイン 113kcal PFC 20/1.4/3 ゆでたまご 72kcal PFC 6/5/0 米200g 312kcal PFC 5/0.6/74.2 冷凍うどん 234kcal PFC 5.6/0.7/51.5 豆腐（ずっと美味しい豆腐300g） 198kcal PFC 17/10.8/7.5 鶏胸肉皮なし 200g 276kcal PFC 61/2.5/0.1 納豆 100kcal PFC 8.4/4.9/7.4 ※参考は公式の成分栄養表示かあすけん 食事例 ・朝：ゆで卵 昼：米＋鶏胸肉 夕：うどん+納豆 どっかで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkurageinthesea.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F06%2F12%2F131342" title="よく食べるものPFCまとめ - 海の中のくらげ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-12 13:13:42 rich https://kurageinthesea.hatenablog.jp/entry/2025/06/12/131342 1.0 100%