kurashi_san https://blog.hatena.ne.jp/kurashi_san/ ぬるダイ！！ https://kurashi-san.hateblo.jp/ ダイエット 食事記録 ５月6日（wed） ■基礎情報 身長 158cm 体重 53.5kg （前日-0.1） BMI 21.4（前日-0.1） 体脂肪率 30.4%（前日-0.9） ■食事 □朝ごはん トースト 1枚 水、お茶 800cc □昼ごはん チャーハン 水、お茶 800cc □おやつ プリン 水、お茶 600cc のり 1枚 □夜ごはん 冷しゃぶサラダ 小松菜のお浸し ご飯 チョコリエール 4袋 揚げ煎餅 1枚 水、お茶 800cc ■運動 スクワット 30回 骨盤底筋ピフィラティス 30回 腹筋 30回 adidas Training ワークアウト１ 14分45秒 BURN FAT 15分30秒 ストレ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkurashi-san.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F05%2F06%2F220051" title="５月6日（wed） - ぬるダイ！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kurashi_san/20200506/20200506091641.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-05-06 22:00:51 rich https://kurashi-san.hateblo.jp/entry/2020/05/06/220051 1.0 100%