kurashi_san https://blog.hatena.ne.jp/kurashi_san/ ぬるダイ！！ https://kurashi-san.hateblo.jp/ ダイエット 食事記録 ５月9日（sat） ■基礎情報 身長 158cm 体重 54.0kg （前日-0.2） BMI 21.6（前日-0.1） 体脂肪率 31.0%（前日+1.0） ■食事 □朝ごはん ごはん ハンバーグ キャベツとウィンナー炒め 水、お茶 200cc □昼ごはん たらこスパゲッティ チョコリエール 2袋 水、お茶 500cc □おやつ チョコリエール 2袋 □夜ごはん 豚の生姜焼き ごはん めんま 水、お茶 600cc ジャイアントコーン ■運動 スクワット 30回 骨盤底筋ピフィラティス 30回 腹筋 30回 adidas Training BURN FAT 15分30秒 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkurashi-san.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F05%2F09%2F210057" title="５月9日（sat） - ぬるダイ！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kurashi_san/20200509/20200509171538.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-05-09 21:00:57 rich https://kurashi-san.hateblo.jp/entry/2020/05/09/210057 1.0 100%