kurashi_san https://blog.hatena.ne.jp/kurashi_san/ ぬるダイ！！ https://kurashi-san.hateblo.jp/ ダイエット 食事記録 ５月１１日（mon） ■基礎情報 身長 158cm 体重 54.0kg （前日+0.1） BMI 21.6（前日±0） 体脂肪率 29.5%（前日-1.8） ■食事 □朝ごはん トースト 1枚 お茶 200cc □昼ごはん 餃子 ごはん 水、お茶 500cc □おやつ チョコビス 8枚 □夜ごはん ごはん とりてり、生姜焼き、ほうれん草 味噌汁 キャベツサラダ 水、お茶 600cc ■運動 スクワット 30回 骨盤底筋ピフィラティス 30回 腹筋 30回 プランク 30秒 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkurashi-san.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F05%2F11%2F220017" title="５月１１日（mon） - ぬるダイ！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kurashi_san/20200511/20200511210855.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-05-11 22:00:17 rich https://kurashi-san.hateblo.jp/entry/2020/05/11/220017 1.0 100%