kurashiorix https://blog.hatena.ne.jp/kurashiorix/ 和香子の暮らし https://kurashiorix.hatenablog.com/ 生活 毎日、瞑想とストレッチをしています。 朝と夜、それぞれ10〜20分。 目を閉じてゆっくりと呼吸、そして軽くストレッチ。 凝っている身体がじわじわとほぐれてきます。 夜は睡眠前にします。 このとき、部屋の照明を暗くしておくと寝つきがよくなります。 「ほのかな灯り」にしてそのまま眠れるような環境を作るのがポイント。 この習慣を続けると、いつのまにかメラトニンという睡眠導入サプリが不要になってきます。 静かな音楽を聴きながら、ゆっくりとした呼吸とともに。 自宅で瞑想とストレッチ。 ひとりで好きなようにできるし、それにお金もかかりません。 毎日10分だけでいいので、めんどくさがりでも大丈夫です。＊私で… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkurashiorix.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F07%2F31%2F081113" title="毎日10分の瞑想とストレッチで健康的に暮らす - 和香子の暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-07-31 08:11:13 rich https://kurashiorix.hatenablog.com/entry/2024/07/31/081113 1.0 100%