kuro_mac https://blog.hatena.ne.jp/kuro_mac/ 続・私に続きを記させて（くろまっくのブログ） https://kuro-mac.hatenablog.com/ おはようございます。今日は丹波で援農です。 今朝は平常どおり6時半起き。昨夜は夜9時過ぎに就寝しました。途中、目覚めたりしたので、睡眠9時間くらいでしょうか。やや眠いですが、疲れは抜けています。 土曜は睡眠15時間、日曜は10時間、今日は9時間。 最近は、「睡眠8時間」は根拠がないといわれますが、私の場合、9時間は寝ないと体力が続かないようです。平日は7時間くらいなので、週末にプラス10時間で、睡眠のバランスシートの帳尻が合うようです。 3年前は、まだ健康体で、ハイキングも援農も、5時起きで出かけ、山の場合は昼過ぎには下山していました。摩耶山から六甲山最高峰を経て有馬に抜けたときも、かなり足は… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkuro-mac.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F10%2F12%2F092716" title="今日からがんばる - 続・私に続きを記させて（くろまっくのブログ）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kuro_mac/20261012/20261012092444.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-10-12 09:27:16 rich https://kuro-mac.hatenablog.com/entry/2026/10/12/092716 1.0 100%