Kyo_g https://blog.hatena.ne.jp/Kyo_g/ KYO-Gのコラム https://kyo-g.hatenadiary.com/ マラソン・自転車・スイム・トライアスロン ３週間継続すれば習慣化すると言われています。単身赴任から戻ってきて運動量が激減し食事量が増えてことで、長崎にいた時と比較して10キロ増となり、対策をしたのがスポーツクラブでスイミングをすることでした。入会するならきちんと通わないと意味がないということで、とりあえず３週間は休館日以外は全て行くことにしました。ひと月ちょっと経過した結果、達成しました！やりました！でも、ここからが勝負です。運動強度を上げるか、距離を伸ばして（時間をかけて）脂肪を燃焼させるか。それともまだ変化せずにさらに定着化させるようにするか。ま、嫌にならない程度にしばらくはゆるくやりますか。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkyo-g.hatenadiary.com%2Fentry%2F2022%2F05%2F12%2F223305" title="スポーツクラブに4月5日に入会後、クラブの休館日以外の全てプールで泳いだこと - KYO-Gのコラム" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-05-12 22:33:05 rich https://kyo-g.hatenadiary.com/entry/2022/05/12/223305 1.0 100%