Kyo_g https://blog.hatena.ne.jp/Kyo_g/ KYO-Gのコラム https://kyo-g.hatenadiary.com/ 長崎ベイサイドマラソン2022 長崎ベイサイドマラソン（ハーフ）を走った翌日ですが、筋肉痛は少しだけでした。「もっと頑張れたのでは？」と思うかもしれませんが、心拍数を見ると、今の限界点に近い気がします。筋肉痛が出ない理由としては、LSDとして大会前に3回程度20キロ前後の距離を走っていることがありますが、それにプラスして、走った後にしっかりとしつこいほどのストレッチをしたことにあると思います。伸脚だけでもしっかりと何度も繰り返すことで、固まりはじめた腱が伸びていきます。伸脚なんて子どもの頃はなんともなかったのですが、最近では走った後に伸脚をすると、ぐわーっと伸びている感じがわかります。走った疲労で固まってくるのだと思います。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkyo-g.hatenadiary.com%2Fentry%2F2022%2F11%2F22%2F091740" title="筋肉痛を防止するには、走った後のしつこいほどのストレッチが有効なこと - KYO-Gのコラム" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-11-22 09:17:40 rich https://kyo-g.hatenadiary.com/entry/2022/11/22/091740 1.0 100%