heesama https://blog.hatena.ne.jp/heesama/ 碁盤の目を駆け抜けて https://kyoto-goban.net/ トレーニング サブ4 こんにちは、ひぃさまです。 今回は僕がランニングを始めて1年でフルマラソンでサブ４を達成した練習方法などをご紹介します。運動が苦手な僕でもサブ４達成できました。あくまで個人の意見を書いていますが、少しでもお困りの方のヒントになればと思います。 ランニングを始めるまで 地獄だった初マラソン サブ４を目指す トレーニングメニュー LSD（Long Slow Distance） JOG ペース走 レース前３ヶ月の実績 レースプラン サブ４達成 シューズ 終わりに ランニングを始めるまで まず、ランニングを始めるまでの僕のスポーツ歴に触れたいと思います。僕は子供の頃、喘息持ちで体も弱く、運動も苦手なタ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkyoto-goban.net%2Fentry%2F2018%2F06%2F04%2F160831" title="素人ランナーが1年でフルマラソンサブ４を達成した記録 - 碁盤の目を駆け抜けて" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/heesama/20180605/20180605062146.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-06-04 16:08:31 rich https://kyoto-goban.net/entry/2018/06/04/160831 1.0 100%