kyo-ju_game https://blog.hatena.ne.jp/kyo-ju_game/ 私がChatGPTなどに質問したことを書いていくブログ https://kyouju-pc.hatenablog.jp/ 健康 その他 いい質問ですね。 まず前提として、「アフリカの人達」といっても54か国・数千の民族・食文化があって、かなり違います。 そのうえで、なぜ筋肉質に見える人が多いのかを整理しますね。 ① そもそもタンパク質はちゃんと摂れているの？ 地域によって違いますが、主なタンパク源はこんな感じです。 🥩 肉（都市部・牧畜地域） 4 牛肉 ヤギ肉 鶏肉 羊肉 東アフリカの牧畜民族（例：マサイなど）は牛乳＋肉中心の食文化で、かなり高タンパクです。 🐟 魚（沿岸部・湖周辺） 4 ティラピア ナマズ 小魚（丸ごと食べる） 湖や海沿いでは魚が重要なタンパク源。 🫘 豆類（多くの地域で主力） 4 インゲン豆 レンズ豆 落花… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkyouju-pc.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F03%2F16%2F151340" title="アフリカの人達が筋トレしてるのは見るけど、タンパク質はどうやって取ってるの？なんであんな筋肉むきむきなの？ - 私がChatGPTなどに質問したことを書いていくブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://d2uqlwridla7kt.cloudfront.net/recipe-media/recipe-8lji5b1tw/9iea8lji5cd7n/suya-jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-16 15:13:40 rich https://kyouju-pc.hatenablog.jp/entry/2026/03/16/151340 1.0 100%