kyo-ju_game https://blog.hatena.ne.jp/kyo-ju_game/ 私がChatGPTなどに質問したことを書いていくブログ https://kyouju-pc.hatenablog.jp/ 食べ物 いい組み合わせですね 👍牛肉×白菜は「うま味＋甘み」で相性抜群です。 あなたは筋肉を増やしたいとのことなので、タンパク質もしっかり取れるレシピを中心に紹介します。 🥢 ① 牛肉と白菜のすき焼き風炒め 4 材料（2人分） 牛こま肉 300g 白菜 1/4玉 しょうゆ 大さじ2 みりん 大さじ2 砂糖 小さじ2 酒 大さじ1 作り方 フライパンで牛肉を炒める 白菜を入れてしんなりさせる 調味料を全部入れて強火で絡める ✔ ご飯にのせても最高✔ 卵を落とすとタンパク質UP 筋トレ向きポイント牛肉300gでタンパク質約60g前後取れます。 🍲 ② 牛肉と白菜のとろとろ中華煮 4 材料 牛肉 250g … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkyouju-pc.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F03%2F16%2F151841" title="牛肉と白菜で出来るレシピは？ - 私がChatGPTなどに質問したことを書いていくブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images.openai.com/static-rsc-1/0XgJj08CEfzrwzaooQ3BarN3L1A37Ev1Z_5tzSe1di8AnhrLJr99Y65m-f7G8BMJHui8cBhHusOXw-7EnsEKrdjDr0rP8VPAb6ed8e8Qs9GYyHce_UQ0q5lo_dQDFgoWGIVM2FApw28Ir5GMj6_J5Q Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-16 15:18:41 rich https://kyouju-pc.hatenablog.jp/entry/2026/03/16/151841 1.0 100%