l-_-loO https://blog.hatena.ne.jp/l-_-loO/ 日々思うコト https://l-loo.hatenadiary.org/ 振り返り これまでの睡眠薬とは一味違う、メラトニン受容体作動薬。 本日講演会があったので簡潔にまとめ。 睡眠を構成する3要素 １．恒常性維持機構 「疲れたから眠くなる」「寝不足だから眠くなる」 ２．不安、緊張(睡眠を阻害する要素) 「暗くなると考え事をしてしまって眠れない」 「また眠れないのではと不安になって更に眠れない」 ３．体内時計 「朝日を浴びると目が覚めて、日没後暗くなると眠くなる」 現代人はこの体内時計のリズムから外れた生活を 送っている人が多く、不眠症の原因のひとつになっている。 「夜でも照明のおかげで明るい」「夜勤で睡眠時間が不規則」etc. 不眠症は日中のQOL低下を招くのみならず、メタ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fl-loo.hatenadiary.org%2Fentry%2F20101228%2Fp1" title="ラメルテオン - 日々思うコト" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-12-28 00:00:00 rich https://l-loo.hatenadiary.org/entry/20101228/p1 1.0 100%