labelmap https://blog.hatena.ne.jp/labelmap/ 人生最後のブログ66歳から88歳までの予定 https://labelmap.hatenadiary.com/ 日々の雑感 おはようございます。朝、目が覚めた瞬間に、胸のあたりがザワザワすることはありませんか？ ・今日の予定のこと・昨日のあの会話のこと・「ちゃんとしなきゃ」という思い・うまくいかなかった自分への小さな溜息 実は、こんな“朝のモヤモヤ”は、たった5分の心の整え方でスッと軽くなっていきます。 ① 深呼吸30秒＋「ひとこと感謝」 ベッドの上で、まずゆっくり深呼吸。そして心の中でひとつだけ感謝を言ってみる。 「布団があったことにありがとう」「今日も朝が来てくれてありがとう」「ここに自分がいることにありがとう」 たったこれだけで、呼吸が整い、心がふわっとあたたかくなります。 ② 今日の自分に“やさしいひと言”… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flabelmap.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F19%2F202747" title="朝の心がふわっと整う。優しい5分の過ごし方 - 人生最後のブログ66歳から88歳までの予定" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/labelmap/20251119/20251119202014.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-19 20:27:47 rich https://labelmap.hatenadiary.com/entry/2025/11/19/202747 1.0 100%