yuriko-r https://blog.hatena.ne.jp/yuriko-r/ ずっとキロ７分でーオクムを目指して https://lalalarunning.hatenablog.com/ ガーミン、漸く治りました。 整形外科医から「走ってもよろしい」と告げられてから 結構まじめに少しずつですが走っています。 しかし、苦しい。。。 ２ヶ月も走っていなかったら普通の人と同じ。 体重も増えたし、季節も蒸し暑くなっているし、苦しさ倍増です。 最初は３ｋｍから５ｋｍ。 キロ７分どころではなく、８分台。 スピードは無視して、走っている時間を少しずつ長くしていきました。 ３０分⇒４０分⇒６０分⇒７０分⇒８０分 毎日６０分以上はきついので だいたい４０分くらい走ることにして、３日に１度は６０分以上走るように。 今日は、朝食前に５キロ走って、午後５キロというように合計１０キロ。 時間にして８０分… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flalalarunning.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F06%2F27%2F173147" title="まだまだ - ずっとキロ７分でーオクムを目指して" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-06-27 17:31:47 rich https://lalalarunning.hatenablog.com/entry/2017/06/27/173147 1.0 100%