Ichiyo https://blog.hatena.ne.jp/Ichiyo/ あがり症とたたかう演奏家Ichiyoのブログ https://lampenfieber.hatenadiary.jp/ 前回はあがり症対策へのはじめの一歩として呼吸に関するトレーニングを紹介しました。 今日は瞑想の一環である視覚化のトレーニング(英・Visualization)をご紹介します。 目的に応じて様々なやり方があると思いますが、今回紹介するトレーニングの目的は、呼吸のトレーニングと同じく、アドレナリンのせいで昂りすぎた心身を落ち着けることです。 それでは、始めます。 ……… まず、楽な体勢をとってください。目を閉じるので、始めは座っていた方がやりやすいと思います。 目を閉じます。 次に、自分がとてもリラックスできる好きな場所を思い浮かべてください。 そこはどんな場所ですか？ どんな匂いがしますか？ ど… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flampenfieber.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2021%2F04%2F23%2F164700" title="あがり症対策のトレーニング・視覚化(ヴィジュアリゼーション) - あがり症とたたかう演奏家Ichiyoのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-04-23 16:47:00 rich https://lampenfieber.hatenadiary.jp/entry/2021/04/23/164700 1.0 100%