laneswim https://blog.hatena.ne.jp/laneswim/ ５０代凡人スイマーのスイム日記 https://laneswim.hatenadiary.com/ ２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 25×4 IM （45秒） 50×3（1分30秒） FLY→BA、BA→BR、BR→FR 100 IM SK 25×4×5（40秒） フィン使用 FLY→BA→FR→FLY→BA １本目：K ２本目：R ３本目：L ４本目：両手 E 50 P 50×20（1分）5本ごとにH D 50＋250 総計 2,200 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flaneswim.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F01%2F16%2F231926" title="今日の練習 - ５０代凡人スイマーのスイム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-01-16 23:19:26 rich https://laneswim.hatenadiary.com/entry/2025/01/16/231926 1.0 100%