laneswim https://blog.hatena.ne.jp/laneswim/ ５０代凡人スイマーのスイム日記 https://laneswim.hatenadiary.com/ ２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×3×3 S→K→P CH （Kは1分30秒、K以外1分10秒） フィン 25×4×3 CH（40秒） ①K、②右手、③左手、④S E 50 P 25×20 CH（40秒） 50×10 CH（1分） D 50+350 総計 2,200 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flaneswim.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F31%2F222323" title="今日の練習 - ５０代凡人スイマーのスイム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-31 22:23:23 rich https://laneswim.hatenadiary.com/entry/2025/07/31/222323 1.0 100%