laneswim https://blog.hatena.ne.jp/laneswim/ ５０代凡人スイマーのスイム日記 https://laneswim.hatenadiary.com/ ２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 25×4×2 IM （45秒） 50×6 CH（1分10秒） K 50×6 CH（1分5秒）フィン使用 SK 25×6×6（40秒） フィン使用 FLY→BA→FR→FLY→BA→FR １本目：K ２本目：サイドK／R ３本目：サイドK／L ４本目：R ５本目：L ６本目：両手 D 50＋250 総計 2,000 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flaneswim.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F12%2F04%2F222019" title="今日の練習 - ５０代凡人スイマーのスイム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-04 22:20:19 rich https://laneswim.hatenadiary.com/entry/2025/12/04/222019 1.0 100%