laneswim https://blog.hatena.ne.jp/laneswim/ ５０代凡人スイマーのスイム日記 https://laneswim.hatenadiary.com/ ２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 25×6×3 S→K→P （SとPは40秒、Kは50秒） P 25×20×3（30秒） D 50＋300 総計 2,300 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flaneswim.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F12%2F18%2F221842" title="今日の練習 - ５０代凡人スイマーのスイム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-18 22:18:42 rich https://laneswim.hatenadiary.com/entry/2025/12/18/221842 1.0 100%