laneswim https://blog.hatena.ne.jp/laneswim/ ５０代凡人スイマーのスイム日記 https://laneswim.hatenadiary.com/ １４：４５〜１５：３０ スイム練習会 （地元スポーツクラブ） up 50×6 FR（1分） 100×3 IM（1分55秒） K 50×4 FR（1分5秒） S 100＋75＋50＋25 ２セット 100（2分10秒）H 75（1分30秒）H 50（1分10秒）E 25（30秒）H S 50×4×3 restなし ①IMO（1分10秒） ②FR（1分10秒） ③IMR（1分10秒） D 300 総計 2,300 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flaneswim.hatenadiary.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F04%2F210944" title="今日の練習 - ５０代凡人スイマーのスイム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-04 21:09:44 rich https://laneswim.hatenadiary.com/entry/2026/01/04/210944 1.0 100%