LargeKzOh https://blog.hatena.ne.jp/LargeKzOh/ どうでも良いけど・・・ https://largekzoh.hateblo.jp/ 自分の事 高齢者に限らないと想いますが、歩かなくなると途端に脚の筋肉がおちて、今度は歩けなくなりかねない。 皆様、駅の階段、上り下りしていますか？ 自分の現役時代は意識してエスカレーターは使いませんでした（除：飲み会帰路）。 ジムに通えば高価な機械を使って太ももの筋肉を表も裏も鍛える事が出来ます（一度は経験してみたい）。 しかし、現役を引いて “預貯金切り崩し＋年金生活者” たる高齢者にとっては、お金を掛ける事無く、簡単な工夫で脚腰を鍛える事の方が楽しい。 自己流に過ぎませんが、太ももについて、自分の方法は次の通りです： ①スクワット 腰を引かずに垂直に近い姿勢で深く行う。 最初は１０回／日程度に抑え、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flargekzoh.hateblo.jp%2Fentry%2F%2F2017-05-15" title="２０１７０５１７：太ももの筋肉をつける - どうでも良いけど・・・" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-05-17 12:00:00 rich https://largekzoh.hateblo.jp/entry//2017-05-15 1.0 100%