le-romarin https://blog.hatena.ne.jp/le-romarin/ Naomi's https://le-romarin.hatenadiary.jp/ 健康法実践編 今朝は４時に自然に目が覚めました。 昨日の晩御飯は鰆の塩焼きと大豆の煮もの、それから豆腐サラダでした。そのほか糠漬け。 そしていかに工夫をしたかといいますと、野菜を最初に食べ、そのあと豆腐や大豆、それからごはんを食べ最後にタンパク質の鰆に手を付けました。 とはいってもごはんと一緒に食べたい鰆ですので、少しずつ一緒に食べました。 そしてなんといってもごはんは唾液で分解するので、できるだけ噛みました。 ずいぶんゆっくりな食事でしたし、量もまあまあ食べました。 で、胃もたれすることもなくゲップの出ることもなく朝を迎えました。 体重は初日に２キロ減って横ばいです。 でも昼間活動的でいられるので、フィッ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fle-romarin.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2011%2F07%2F12%2F094816" title="フィット４日目 - Naomi&#39;s " class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/le-romarin/20180917/20180917171020.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2011-07-12 09:48:16 rich https://le-romarin.hatenadiary.jp/entry/2011/07/12/094816 1.0 100%