le-romarin https://blog.hatena.ne.jp/le-romarin/ Naomi's https://le-romarin.hatenadiary.jp/ 健康法実践編 椎名由紀さんの「zen呼吸法」知っていますか？ 要するに座禅の呼吸ですが、もとは白隠禅師の「夜船閑話」に出ている呼吸法です。 「軟蘇の法」などとも言います。 朝ベッドから起きだすまえに腹式呼吸を10分するというお手軽な健康法です。 初めて2日目なかなか効果がある感じです。 腹筋と横隔膜で内臓を大きくマッサージするので、腸をはじめ腎臓、肝臓など余り手の届かない臓器にまで圧がかけられます。 ストレスで硬くなった胃も腹式呼吸を繰り返していくと柔軟になるのがわかります。 いちばん効果があったと思いましたのは、昼食後眠気がなくなったことです。 相変わらず貧血気味なので、食後は消化器官に血液が集まって途端… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fle-romarin.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2015%2F04%2F22%2F093543" title="zen呼吸法実践中 - Naomi&#39;s " class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/le-romarin/20180917/20180917170850.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-04-22 09:35:43 rich https://le-romarin.hatenadiary.jp/entry/2015/04/22/093543 1.0 100%