leafch https://blog.hatena.ne.jp/leafch/ 育児は投資 https://leafch.hatenadiary.jp/ LDLコレステロールが気になる人の食事の選び方です。主食は、コレステロールを下げる食物繊維が多く含まれる穀類を選びます。食物繊維が多いものは ブランフレーク、ライ麦パン、そば、 雑穀ご飯、麦ご飯、玄米ご飯、赤飯等食物繊維が少ないものは 精白ご飯、もち等 です。玄米、麦、全粒粉、小麦、ふすま、そばは食物繊維が豊富です。ポイントは 油脂を含む主食はLDLコレステロールを上げる飽和脂肪酸が多くなりがちです。 できるだけ調味していないものがおすすめです。飽和脂肪酸が多いものは 菓子パン、デニッシュ、ラーメン、クリームパスタ、グラタン、即席麺等です。うちは、前は雑穀ご飯にしていましたが、子供が嫌がるよう… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fleafch.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2020%2F11%2F25%2F101428" title="コレステロール改善〜主食編〜 - 育児は投資" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-11-25 10:14:28 rich https://leafch.hatenadiary.jp/entry/2020/11/25/101428 1.0 100%