lemouton https://blog.hatena.ne.jp/lemouton/ lemoutonの日記 https://lemouton.hatenadiary.org/ クラスの様子 クラスの最後にやるシャバアーサナ。最後というか後半ですね。クラスの前半は準備体操。真ん中は立ちポーズなどで筋肉をしっかりと使って、体幹に刺激を入れていきます。で後半は座位のポーズをメインに徐々に体をリラックスモードに切り替えていきます。で、シャバアーサナでさらにリラックスモードを深めていきます。以前、ヨガクラスを受けていて、シャバアーサナの時に先生が、「このシャバアーサナで体を最適化します」というようなことを話してくださった時に、なるほど、と思いました。シャバアーサナで体を今一番良い状態に整えてくれる。シャバアーサナの10分は睡眠の2〜3時間に相当するといいますが(シャバアーサナで意識を失った… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flemouton.hatenadiary.org%2Fentry%2F20160513%2F1463100579" title="身体の最適化 - lemoutonの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://blog-imgs-92.fc2.com/h/o/o/hoowoo/201605131707140ccs.jpeg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-05-13 09:49:39 rich https://lemouton.hatenadiary.org/entry/20160513/1463100579 1.0 100%