letters4 https://blog.hatena.ne.jp/letters4/ 身体にいいもの、いっぱい載せて☆ほぼワンプレートなごはん https://letters4.hateblo.jp/ 今夜のメニューは・・・ ・とりハムサラダ（とりハムは作り置き） ・きのこマリネ（作り置き） ・肉じゃが ・紅鮭 ・卵焼き 身体にいいとこ・・・ <とり胸肉> たんぱく質・ビタミンA・ビタミンＢ12・ミネラルによる脳内伝達物質の合成、美肌にも <ブロッコリー> β-カロテンが皮膚や粘膜、目を健康に保つ カリウムは過剰な水分を排泄、むくみの解消にも スルフォラファンの強力な抗酸化作用 ビタミンＣ・ビタミンKも豊富に含む <きのこ> ビタミンＤ・β-グルカン・ビタミンＢ群などの免疫力アップ、脳の老化予防、肌荒れ改善効果 <豚肉> たんぱく質・ビタミンＢ群などによる美肌・疲労回復 <人参> β-カロテ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fletters4.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F02%2F28%2F173559" title="とりハムと肉じゃがメインのワンプレートごはん - 身体にいいもの、いっぱい載せて☆ほぼワンプレートなごはん" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/letters4/20230228/20230228142959.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-02-28 17:35:59 rich https://letters4.hateblo.jp/entry/2023/02/28/173559 1.0 100%