letters4 https://blog.hatena.ne.jp/letters4/ 身体にいいもの、いっぱい載せて☆ほぼワンプレートなごはん https://letters4.hateblo.jp/ 今夜のメニューは・・・ ・牡蠣のターメリックライス ・いわしのパン粉焼き ・鶏手羽中のスパイス焼き ・かぼちゃサラダ ・にんじんラぺ 身体にいいとこ・・・ ＜牡蠣＞ 亜鉛、マグネシウム、鉄などのミネラルや、ビタミンＢ群、必須アミノ酸 自律神経を整え、免疫力アップ ＜ターメリック＞ ターメリックに含まれるポリフェノールの一種クルクミンの抗酸化作用、抗炎症作用 肌の弾力低下、シミやしわの予防にも ＜いわし＞ DHAやEPAなどのオメガ３脂肪酸を含み、抗炎症、抗アレルギー ＜パセリ＞ 鉄分とその吸収を助けるビタミンＣ、β-カロテン、ビタミンＢ群、カルシウムなど 血を補い、自律神経を整えるのにも役立つ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fletters4.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F03%2F02%2F172250" title="牡蠣のターメリックライスプレート - 身体にいいもの、いっぱい載せて☆ほぼワンプレートなごはん" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/letters4/20230302/20230302123918.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-03-02 17:22:50 rich https://letters4.hateblo.jp/entry/2023/03/02/172250 1.0 100%