letters4 https://blog.hatena.ne.jp/letters4/ 身体にいいもの、いっぱい載せて☆ほぼワンプレートなごはん https://letters4.hateblo.jp/ 今日のメニューは・・・ ・大豆入りドライカレー ・ベビーリーフのサラダ ・煮卵（作り置き） 身体にいいとこ・・・ ＜合いびき肉＞ 鉄分がメンタルを安定させる 牛肉に多く含まれる亜鉛は細胞を作り、成長を促す。美肌、美髪効果も 豚肉に多いビタミンＢ1は糖質のエネルギー代謝、疲労回復効果 ＜大豆＞ 必須アミノ酸がバランスよく含まれた良質なタンパク質 動脈硬化や高脂血症などの予防効果に優れた大豆レシチン 腸内善玉菌のエサとなるオリゴ糖 骨粗しょう症予防や更年期の不調にはたらく大豆イソフラボン ＜エゴマオイル（ドレッシングに使用）＞ α-リノレン酸がアレルギーを抑制、コレステロールを減少 糖質の吸収を抑… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fletters4.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F03%2F05%2F180339" title="大豆入りドライカレープレート - 身体にいいもの、いっぱい載せて☆ほぼワンプレートなごはん" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/letters4/20230305/20230305171045.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-03-05 18:03:39 rich https://letters4.hateblo.jp/entry/2023/03/05/180339 1.0 100%