letters4 https://blog.hatena.ne.jp/letters4/ 身体にいいもの、いっぱい載せて☆ほぼワンプレートなごはん https://letters4.hateblo.jp/ 今日のメニューは・・・ ・鯖の干物 ・鶏ハム、ザーサイ、細ネギの、えごま油和え冷ややっこ ・人参のたらこ炒め（作り置き） ・ツナとトマトとピーマンのパスタ（お昼ごはんの残り） 身体にいいとこ・・・ ＜えごま油＞ オメガ３系脂肪酸のα-リノレン酸が豊富 体内の炎症を抑えたり、細胞膜の材料となり、細胞の動きを活性化させる効果も ＜もめん豆腐＞ タンパク質、カルシウム、マグネシウム、鉄、リン、食物繊維などが豊富 ＜たらこ＞ ビタミンＥによる血行促進 ビタミンＢ群による疲労回復、冷えの改善 ビタミンDによる骨や歯の健康維持、血中カルシウムの調整、骨粗鬆症予防にも 今夜も作り置き、残り物満載の簡単ごはん… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fletters4.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F03%2F08%2F195931" title="鯖の干物と冷ややっこのワンプレート - 身体にいいもの、いっぱい載せて☆ほぼワンプレートなごはん" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/letters4/20230308/20230308192058.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-03-08 19:59:31 rich https://letters4.hateblo.jp/entry/2023/03/08/195931 1.0 100%