liberalclimber https://blog.hatena.ne.jp/liberalclimber/ Liberal Climber https://liberalclimber.hatenadiary.jp/ ローラー 日曜日は我が家の年末大掃除。朝から外回りを中心にやり、午前いっぱいで終了。午後にはtarmacと通勤用のallezの駆動系の汚れを落とし、オイルアップ。特にallezのチェーンは汚れが固まって手強かった。。tarmacは最近リアディレーラーの変速がガチャつきやすかったから、ワイヤーテンションを調整したらだいぶよくなった。アウタートップがまだイマイチで、そこはオーバーホールでやってもらうことに。そんな感じで日曜日は終了。月曜日。子どもの寝かしつけで負けないように、股関節とハムのストレッチをして過ごす。week5 day3はまた200W9分×5だったから、レストを挟まずに45分走。その後久しぶりに… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fliberalclimber.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F12%2F23%2F230000" title="week5 day3/FTPテスト - Liberal Climber" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-12-23 23:00:00 rich https://liberalclimber.hatenadiary.jp/entry/2019/12/23/230000 1.0 100%