liberalclimber https://blog.hatena.ne.jp/liberalclimber/ Liberal Climber https://liberalclimber.hatenadiary.jp/ ローラー 小屋 3本ローラー 久しぶりのワークアウトで、ちょうど後半戦。200W25分×2。25分が地味に長い。YouTubeでグランツールのレースを見ながら、ケイデンスちょい早めの90くらいで回す。 最近臀筋をいじめる筋トレをよくやり、筋肉痛気味なので、ペダリング時に臀筋が使われていることは感じられた。いろいろフォーム、呼吸法を変えながらやってみた。 ヤフオクで注文した3本ローラーが届いた。EliteのAlion magで、負荷調整機能が付いて、見た目はほぼ新品、送料込みで定価の1/4以下だから納得のお買い物。 初3本ローラーで、踏み台を用意して、スニーカーで始めてみる。片手で壁につかまっていればいいけど、ふらつきやすく… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fliberalclimber.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2020%2F01%2F24%2F230000" title="week7 day1/初3本ローラー - Liberal Climber" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-24 23:00:00 rich https://liberalclimber.hatenadiary.jp/entry/2020/01/24/230000 1.0 100%