yasuko659 https://blog.hatena.ne.jp/yasuko659/ 毎日ゴキゲン♪の法則・スピ編 https://life.yasuko659.com/ 読書メモ ダイエットは完璧主義になるほど、成功から遠ざかる(P9) 100点中60点を取れれば大丈夫というくらいの気持ちでよい。 「インスリン＝肥満ホルモン」と呼ばれる理由(P64) インスリンは、下げた血糖を体内に取り込むだけでなく、分泌中に体脂肪の分解を抑制してしまう。こうなると、逆にヤセるために必要なホルモンも作用できなくなる。 「植物性タンパク質＋魚」と「肉」を１：１を目安にする(P100) ヤセたいなら体重１キロ当たり１グラムのタンパク質を摂る。 「甘いものが食べたい＝血糖値を上げたくなっている低血糖の時」ととらえる(P108) 甘いものが食べたくなっても、少し時間が経てば収まってくる。人間は… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flife.yasuko659.com%2Fentry%2F2016%2F06%2F02%2F000000" title="『運動指導者が教える食事10割でヤセる技術』メモ - 毎日ゴキゲン♪の法則・スピ編" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-06-02 00:00:00 rich https://life.yasuko659.com/entry/2016/06/02/000000 1.0 100%