Lifenavi https://blog.hatena.ne.jp/Lifenavi/ lifenavi’s blog https://lifenavi.hatenadiary.jp/ 最近疲れが取れにくい、だるいと言う事はありませんか? もしかしたら、体内時計が時差ぼけしているかもしれません。 ★朝はカーテンを開けて光を浴びる ★夜は光をできるだけ浴びない ★ 休日も起床時間を大きく変えず、朝から活動する。 体のリズムを上手に整え体内時計をリセット!体内時計を合わせることで生活リズムのズレも改善できます! 日本は四季が感じられるとても素晴らしい国ですが、夜更かしや朝寝坊などせずに季節や太陽の光をちゃんと感じた生活を大切に過ごすようにしましょう。 ★年周リズム( 季節性リズム…春夏秋冬) ★月周リズム(女性の月経周期…約28日) ★週周リズム(活動と休息) ★ 90分リズム(… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flifenavi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2017%2F07%2F21%2F075718" title="体内時計と生活のリズムのズレが体にいろんな不調を起こす - lifenavi’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-21 07:57:18 rich https://lifenavi.hatenadiary.jp/entry/2017/07/21/075718 1.0 100%