lind https://blog.hatena.ne.jp/lind/ LINDの喜・＊・＊・楽 https://lind.hatenadiary.org/ 体重 トレーニング 今週の体重とトレーニングの記録。 今週も体重が減少。特に筋力が増えて脂肪が減ったので理想的。 6月が終わったが今月は300時間以上走った。体重も減ったが脂肪が減るよりも筋力が減っている。多少落ちるのは仕方ないがここをできるだけ落とさない食生活をしたい。 今月から有酸素運動の目標を設定。先月の330分は出来すぎなので基準としては週60分/月240分を目標とする。 ランニングはそのままの時間を加算。プールで泳いだ場合は1000m = 30分で計算する。 体重の記録 日付 体重 体脂肪率 体脂肪 筋肉量 2010/06/27 (日) 73.7kg 17.3% 12.8kg 57.8kg 2010/0… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flind.hatenadiary.org%2Fentry%2F20100704%2Fp1" title=" 6/27〜7/3までの体重とトレーニングの記録 - LINDの喜・＊・＊・楽" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-07-04 00:00:00 rich https://lind.hatenadiary.org/entry/20100704/p1 1.0 100%