linderabella https://blog.hatena.ne.jp/linderabella/ 優しいのみもの https://linderabella.hateblo.jp/ スムージーレシピ スムージー ビタミンCと組み合わせて、ほうれん草の鉄吸収率がUP! ＜材料＞（１人分） トマト ：100 ｇ りんご ： 50 ｇ ほうれん草 ： 20 ｇ 豆乳 ： 50 ㎖ 氷 ：適量 ＜作り方＞ トマトはヘタを取り、1.5cm角に切ります。 りんごは皮付きのまま芯を取り、1.5cm角に切ります。 ほうれん草は3cmの長さに切ります。 全ての材料をミキサーにかけます。 カップに注いで、お好みで(分量外の)バジルを添えて、 完成！ 好みで、グラスに氷を入れて下さい。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flinderabella.hateblo.jp%2Fentry%2FSmoothie%2Ftomato-apple-spinach-SoyMilk" title="トマトりんごほうれん草豆乳スムージー - 優しいのみもの" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/linderabella/20210805/20210805062113.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-08-01 00:00:00 rich https://linderabella.hateblo.jp/entry/Smoothie/tomato-apple-spinach-SoyMilk 1.0 100%