lisamama https://blog.hatena.ne.jp/lisamama/ gradation　MARBLE https://lisamama.hatenablog.jp/ 日記 こっそり心掛けていること 座っているときに背筋を伸ばすこと 姿勢をなるべくよくしようと心掛けること 筋トレ筋トレとはいうものの 改まって時間をとってするのはなかなか難しいし面倒くさがり屋 そして、姿勢が悪いっていうのは 重力に対して楽な体勢をとろうとしている無意識の状態であって これを意識して抗うと、腹筋背筋を割と使っているんだなぁと思う 無意識にいると、自然と背中が丸くなったりしていて 家にいればごろんとしてしまう これも無意識に楽をしようとしているんだと思う 背中の曲がった高齢者をみる 時には、何もしていなくても腰椎の圧迫骨折になる人だっている。 とにかく骨も筋肉も弱くなってしまうのが老化… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flisamama.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F02%2F15%2F235900" title="ハイパー簡単な筋トレ？！姿勢を良くするだけでも、コツコツ積み上げれば効いてくると信じてます - gradation　MARBLE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-15 23:59:00 rich https://lisamama.hatenablog.jp/entry/2026/02/15/235900 1.0 100%