littlebird2025jp https://blog.hatena.ne.jp/littlebird2025jp/ 青いことり工房Liz https://littlebird2025jp.hateblo.jp/ 飼育コラム 【光と体内時計】 朝の光はやさしい薬 おはようございます、リズです。 最近ちょっとお疲れモードで、がんばる気持ちがなかなか湧かない日もあります。 そんな日は「30点でOK」 小さな一歩で十分なんですよね。 今日は気分を整えるためにも、朝の光について。 🔷人間にとっての朝の光 人間の場合、朝の光を浴びると体内時計がリセットされ、夜の睡眠に関わるホルモン「メラトニン」の分泌サイクルが整います。 さらに、光刺激で脳内のセロトニン（幸せホルモンと呼ばれる神経伝達物質）が作られ、気分の安定や集中力アップにもつながります。 🔷鳥さんにとっての朝の光 鳥さんもまた、光の刺激で体内時計やホルモンのリズムを調整… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flittlebird2025jp.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F09%2F05%2F070600" title="朝コラム【光と体内時計】 - 青いことり工房Liz" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/littlebird2025jp/20250904/20250904230200.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-05 07:06:00 rich https://littlebird2025jp.hateblo.jp/entry/2025/09/05/070600 1.0 100%