Livegood https://blog.hatena.ne.jp/Livegood/ Livegood’s diary https://livegood.hateblo.jp/ 筋力トレーニングの効果 基礎代謝が上がり、生活習慣病予防につながる。 引き締まったボディと美しい姿勢が保てる。 体の動きが良くなり、冷え性・肩こり・足のむくみが改善。 免疫力が高まり、骨粗しょう症の予防に役立つ。 実施にあたってのポイント 筋トレ前後にはストレッチを行う。 鍛えたい筋肉を意識し、呼吸を止めないように注意。 運動・栄養・休養をバランスよく取り入れることが大切。 おすすめ筋力トレーニング レベル1: 初心者向け 足腰: スクワット 腹筋: 膝の引き寄せ 上半身: 四つ這い腕立て伏せ レベル2: 中級者向け 足腰: フロントランジ 腹筋: V字腹筋 上半身: 腕立て伏せ 回数と進め方… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flivegood.hateblo.jp%2Fentry%2F2024%2F09%2F08%2F134900" title="体重が増えたのにスリムに？筋肉増加で得られる意外なボディメイク効果 - Livegood’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20240903/21/naokin8397/a2/00/j/o1080108015482243556.jpg?caw=800 Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-08 13:49:00 rich https://livegood.hateblo.jp/entry/2024/09/08/134900 1.0 100%