Livegood https://blog.hatena.ne.jp/Livegood/ Livegood’s diary https://livegood.hateblo.jp/ 40代から始める筋トレと健康維持のポイント 40代になると筋力や体力の低下を感じる方が増えてきますが、筋トレを続けることで筋力を維持し、さらに健康を保つことが可能です。ここでは、40代の方におすすめの筋トレ方法やそのメリットを紹介します。 筋力低下の原因 加齢による変化筋繊維の減少や運動神経の衰え、ホルモンの分泌低下が原因。 活動量不足デスクワークやリモートワークによる活動量の減少が加齢による筋力低下を加速。 筋トレのメリット 基礎代謝の向上筋肉量の増加により、安静時でも消費するカロリーが増える。 生活習慣病や心臓病の予防高血圧や糖尿病のリスクを下げ、心筋梗塞などの予防に効果的。 骨粗鬆症の予… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flivegood.hateblo.jp%2Fentry%2F2024%2F09%2F18%2F205114" title="年齢なんて関係ない!40代から始める筋肉作りのコツ - Livegood’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://assets.st-note.com/img/1726573085-LsDE1MQxATzIbe7g2OiCucUP.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-18 20:51:14 rich https://livegood.hateblo.jp/entry/2024/09/18/205114 1.0 100%