lokomaikaisana https://blog.hatena.ne.jp/lokomaikaisana/ 頑張らなくても『なんとかなる』 https://lokomaikaisana.hateblo.jp/ こんにちは、あんです。 わたしのちょっとした運動をご紹介します。まだまだ筋トレモチベがあがりませんが、これだけはできそうだなと思うのがあります。 朝散歩と30秒ジャンプです。 朝散歩は実は去年から取り入れていて唯一辞めないで続けています 休む日も当然ありますが、、、 今回新たに挑戦するのが 30秒ジャンプ 『30秒ジャンプの効果まとめ』 1. 全身の血流が一気によくなる！ → 朝にやると体温アップ＆代謝が上がるから、1日の脂肪燃焼効率が良くなる！ 2. 下半身の筋肉に刺激が入る！ → 太もも・ふくらはぎ・お尻まわりが引き締まりやすくなる！ 3. 骨への刺激で骨密度アップ効果も → 軽いジャンプ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flokomaikaisana.hateblo.jp%2Fentry%2F20250428%2F1745794642" title="30秒あれば - 頑張らなくても『なんとかなる』" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/lokomaikaisana/20250428/20250428075609.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-28 07:57:22 rich https://lokomaikaisana.hateblo.jp/entry/20250428/1745794642 1.0 100%