lonely_bloger https://blog.hatena.ne.jp/lonely_bloger/ 🔰ダイエットから始まる婚活生活 https://lonely-bloger.hatenadiary.com/ ＜トレーニング＞ ウォーミングアップ：９分 閉脚腹筋ローラー：10回×10 ウォーキング：2.2km ランニング：2km 階段登り６階 ＜食事＞ 間食：プロテイン 朝食：鶏胸肉，ご飯0.5合（もち麦＋白米），卵， オリーブオイル小さじ1/2，醤油，キャベツ，青しそドレッシング 間食：プロテイン 間食：オイコス 昼食：鶏胸肉，カレー粉，キャベツ，青しそドレッシング 運動後：プロテイン，オイコス 体重更新！６７キロジャスト！ ここ３日間，体重がどんどん落ちていきます．この３日だけで0.8kgも落ちました．明日には66kg台になっているのでは？ カレー粉を購入 低温調理で大幅に鶏胸肉が食べやすくなっ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flonely-bloger.hatenadiary.com%2Fentry%2F2020%2F11%2F05%2F232658" title="＜体重更新！６７キロジャスト！＞ - 🔰ダイエットから始まる婚活生活" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/lonely_bloger/20201105/20201105232541.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-11-05 23:26:58 rich https://lonely-bloger.hatenadiary.com/entry/2020/11/05/232658 1.0 100%