lonely_bloger https://blog.hatena.ne.jp/lonely_bloger/ 🔰ダイエットから始まる婚活生活 https://lonely-bloger.hatenadiary.com/ ＜トレーニング＞ ウォーミングアップ：９分 閉脚腹筋ローラー：10回×10 ウォーキング：1.2km ランニング：3km 階段登り６階×２ ＜食事＞ 朝食：鶏胸肉，ご飯0.5合（もち麦＋白米），卵， オリーブオイル小さじ1/2，醤油，キャベツ，青しそドレッシング 間食：プロテイン 昼食：鶏胸肉，カレー粉，キャベツ，青しそドレッシング 間食：プロテイン 運動前：プロテイン 運動後：プロテインバー ついに中学時代の体重と同じに！ ここ毎日，最低体重の更新を続けていましたが，今日はついに６６kg台に！！ これは中学の頃に柔道で出ていた階級になります！懐かしい！ ８月１７日にダイエット＋筋トレをスター… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flonely-bloger.hatenadiary.com%2Fentry%2F2020%2F11%2F06%2F232500" title="＜ついに中学時代の体重と同じに！＞ - 🔰ダイエットから始まる婚活生活" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/lonely_bloger/20201106/20201106232426.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-11-06 23:25:00 rich https://lonely-bloger.hatenadiary.com/entry/2020/11/06/232500 1.0 100%