longq https://blog.hatena.ne.jp/longq/ ボッケニャドリの思ったこと(旧館) https://longq.hateblo.jp/ 山とか壁を登る、その他運動 年が明けてから気温が低い日が多かったので岩場には全然行ってない。昨日、今月は４度目の岩登り。普段ならその倍は行っている。故障が無ければその３倍は行くかも。岩場へは急な坂道を２０分ほど登る。ちょっと大変だった。去年の暮からだったか、ほぼ毎日ランジストレッチってのをやっている。ランジストレッチは家の前の農道を端から端まで。両足でほぼ６０回なんだけどストレッチ兼スクワットって感じで大腿四頭筋が疲れる。なのに坂道が大変だった。山登りを楽にしようとする目的でやってるわけではない。でも筋肉の動きは複雑で大腿四頭筋を鍛えただけでは楽にならないのは分かった。真面目に不要不急の外出を控えて家の中でトレーニングし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flongq.hateblo.jp%2Fentry%2Fa80e80b2204e2c894fbf753fa82d594f" title="雲が出来る場所では何が起きてるのか - ボッケニャドリの思ったこと(旧館)" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/longq/20250525/20250525173700.png Hatena Blog https://hatena.blog 2022-02-28 09:35:33 rich https://longq.hateblo.jp/entry/a80e80b2204e2c894fbf753fa82d594f 1.0 100%