longq https://blog.hatena.ne.jp/longq/ ボッケニャドリの思ったこと(旧館) https://longq.hateblo.jp/ 健康 １～２年前から柔軟性に関して諦めていた上半身のストレッチを始めた。でもストレッチする場所は普段動かすのが肝心。そこで今年の春頃からジョギングを始めた。自転車だと動くのは下半身だけなんだけどジョギングなら腕も動く。とはいえ何か目新しいこととか普段やってない事を始めると何処かしら故障する年頃。早速尻の付け根、ハムストリングの端っこが痛くなったので６月末で中断。 それから丁度２ヶ月経った先月末に再開。２～３日に１回走ってる。４.５ｋｍを３０分くらいかけて走る。最近は腕を振る時に肘も少し意識して動かしている。肘痛を治すには血行を良くしといた方が良いだろう考えだ。ついでに体重が少しでも落ちれば良い。 ち… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flongq.hateblo.jp%2Fentry%2Fef57ac215a43ac22acff668a6f5632f8" title="２ヶ月ぶりにジョギング再開 - ボッケニャドリの思ったこと(旧館)" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-09-17 08:19:16 rich https://longq.hateblo.jp/entry/ef57ac215a43ac22acff668a6f5632f8 1.0 100%