Lotus111 https://blog.hatena.ne.jp/Lotus111/ 60代　ヨガ講師のひとりごと https://lotus111.hatenablog.jp/ ヨガに出会って30年あまり。伝える側になって8年。 いまの私の教室のテーマは、「まずは“土台”を取り戻す。ヨガのポーズはその先にある」。 私のクラスに来てくださるのは、40〜70代のいわゆる中高年層の方。 少しずつ体力の衰えを感じている。これ以上弱らないために、という理由で参加される方が多い。 関わる方が増えるにしたがって、あることに気づいた。 ヨガをやる以前に、やるべきことがある。 多くの方は、筋力が弱りはじめ、可動域が狭くなり、体幹がぐらつき、バランス力が落ちてきている。 その状態でポーズだけを頑張るとどうなるか。 姿勢をよくしようとして腰を反らせすぎたり、力みすぎて呼吸が止まったりしてし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flotus111.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F11%2F07%2F100048" title="ヨガじゃないヨガ教室、はじめています。 - 60代　ヨガ講師のひとりごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-07 10:00:48 rich https://lotus111.hatenablog.jp/entry/2025/11/07/100048 1.0 100%