rina358 https://blog.hatena.ne.jp/rina358/ からだ元気になるおうちごはん♪ https://love358.hatenablog.jp/ 主食 こんにちは。hisaです！ 『なすと厚揚げの煮浸し』をご紹介します。 厚揚げって、1袋あると、しっかりボリュームもあるし、揚げてあるので、調理も簡単で、よいおかずになりますよね。 大豆が、原料なので栄養の塊みたいな感じですね！ 厚揚げは、絹ごし豆腐や木綿豆腐等の、大豆加工品の中でも、工程が多い分、栄養もたっぷりなんです。 タンパク質や、カルシウム、鉄等が豊富で、ボリュームもあるので、体を鍛えている人や、ダイエット中の方にも 満足出来る食材です。 厚揚げは、油で揚げてはありますが、糖質が少なく、食物繊維が豊富な為、意外にも、ヘルシーなんですよ。 更に、油通しをする事で、余計な油を落とす為カロリー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flove358.hatenablog.jp%2Fentry%2F2019%2F09%2F11%2F120055" title="なすと厚揚げの煮浸し【#なす #厚揚げ #煮浸し #レシピ #簡単】 - からだ元気になるおうちごはん♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rina358/20190910/20190910223123.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-11 12:00:55 rich https://love358.hatenablog.jp/entry/2019/09/11/120055 1.0 100%