pokupon0000 https://blog.hatena.ne.jp/pokupon0000/ オレンジ定食 https://lovelovelove.hateblo.jp/ 67.95キロ でした。想像以上にショックです。 というのも、ここ最近、縄跳びしたり、筋トレしたりで 60キロぐらいだろ？って思ってたんです私。 甘かった。イチゴ牛乳並みに考えが甘かった。 因みに身長170センチの理想の体重は 63キロほどらしいです。 ってことで、 年内12月31日までに筋トレして63キロまで減量させます。 やることは簡単で ・筋トレを毎日続ける ・縄跳びを筋トレの後に30分ほどする ・消費カロリーを基礎代謝カロリーより多く取らない ですね。 基礎代謝を筋トレと縄跳びで上げて、消費カロリーはとことん抑える。 週1か2でチートデイを設けながらゆるくのんびりやります。 最近お菓子… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flovelovelove.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F10%2F20%2F143127" title="【ダイエット】2019年10月20日現在の体重 - オレンジ定食" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-20 14:31:27 rich https://lovelovelove.hateblo.jp/entry/2019/10/20/143127 1.0 100%