low-carb365 https://blog.hatena.ne.jp/low-carb365/ ロカボ・クエスト https://low-carb365.hateblo.jp/ レシピ ダイエット 栄養バランスのとれた朝食を作る余裕のない主婦です 朝は自身の準備をするだけで良いのですが この年齢になっても 食より睡眠を重視 朝食は とりあえず 『 食べました！』 と身体に伝わればいいか と思っています (´▽｀) 妹からもらったレシピ『なめ茸』は重宝してます 一食 約100ｇくらい 小分けにして冷凍保存してます 温めた豆腐の上にかけて 朝食の出来上がり (´▽｀*) 100gあたりの 栄養成分 ケト比 S(g) E(kcal) P(g) F(g) D(g) 0.4 5.06 40.1 6.58 0.45 3.81 Ｓ：糖質 Ｅ：熱量 Ｐ：蛋白質 Ｆ：脂質 Ｄ：食物繊維 1kg 弱のえのき… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flow-carb365.hateblo.jp%2Fentry%2F2026%2F10%2F24%2F060000" title="忙しい朝に　なめ茸の作り置き　『 糖質5.06ｇ 』 - ロカボ・クエスト" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/low-carb365/20261023/20261023130655.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-10-24 06:00:00 rich https://low-carb365.hateblo.jp/entry/2026/10/24/060000 1.0 100%