low-k https://blog.hatena.ne.jp/low-k/ 低徊趣味ぶろぐ https://low-k.hatenablog.jp/ 日常 こんにちは、嘉村 朗です。 この3週間ほど、健康を取り戻すために以下5項目を重視した生活をしていました。 ・0時前就寝 ・8時間睡眠 ・16時間断食（10～18時の間に好きなもの好きなように食べるサイクル） ・ストレッチと深呼吸 ・高たんぱく＆食物繊維に重点を置いた食事 原稿のスケジュールが逼迫していたため、2週間の缶詰生活（ゴミ捨てと徒歩1分圏のコンビニへ一度行った）をしていましたが、身体が締まってきました。びっくりです！ 肌質は全然改善していませんが、頬のたるみが改善してきたように思います。 寝る時間、食べるもの、運動する時間を先に決めて、余った時間内に仕事を頑張るようにしたら少しずつ体調… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flow-k.hatenablog.jp%2Fentry%2F20201205%2F1607176329" title="健康な生活を3週間やってみた - 低徊趣味ぶろぐ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/low-k/20201205/20201205221748.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-12-05 22:52:09 rich https://low-k.hatenablog.jp/entry/20201205/1607176329 1.0 100%